勉強や仕事といった日々の生活の中で『ストレスを全く感じない』という人は、いないのではないでしょうか。
ストレスはダイエットにとって妨げになってしまう原因の一つだと言われています。
このストレスを解消してくれる方法の一つが『入浴』です。
今回は、普通の入浴ではなく『アロマバス』について紹介してみようと思います。
一日の疲れを取るには『湯船につかる入浴』が良いと言われています。
アロマバスは、その良い香りも然ることながら、イライラ解消や安眠、暑さや寒さに効果があるものもあるんです。
アロマバスに入り、ゆったりした気分で香りを深呼吸しましょう。
まずは、『どのようなオイルを使うのか？』ですが、香りのするオイルには、アロマオイル、フレグランスオイルなど沢山の種類があります。
その中で、アロマバスに使うのは『エッセンシャルオイル（精油）』です。
エッセンシャルオイルは、植物の花や葉、根、果実の皮などから抽出されるオイルです。
アロマオイルやフレグランスオイルなどは化学合成物が入っていたりするので、アロマバスには不向きなので注意して下さい。
では、アロマバスの作り方を紹介します。
お湯を張ったバスタブの中にエッセンシャルオイルを３～５滴落とし、均一にオイルが広がるようにしっかりとかき混ぜてから入浴します。
と、たったこれだけで出来上がりです。
香りを深く吸い込みながら、ゆったりとリラックスすれば、呼吸器や皮膚からオイルの成分が浸透してきます。
呼吸で体内に取り入れた香りの成分は、肺から血液に入り体全体に働きかけます。
また、鼻から香りを嗅ぐ事で、脳にも影響を与え、自律神経にも働きかける作用があるので、普通に入浴するよりもリラックス効果が高いのです。
この他にも、分泌線を刺激する作用もあるのでホルモンの分泌を整える効果もあるのです。
【ここでいくつか注意点です】
・エッセンシャルオイルは適量を守る。
たくさん入れたからといって効果が上がるわけではありません。
反対に肌に刺激を与えてしまい、チクチクすることがあるので、３～５滴をバスタブに落として下さい。
エッセンシャルオイルは時間が経つと香りがなくなってしまいますので、その場合は１～２滴ほど足すのは構いません。
・エッセンシャルオイルはよくかき混ぜる。
しっかりとかき混ぜないとエッセンシャルオイルがお湯に溶けず、表面に浮いてしまう事があります。
直接肌に触れると、人によってはチクチクしたり、皮膚が炎症を起こしたり・・・などといった場合があるので気をつけてください。
・エッセンシャルオイルは湿気に弱い。
濡れた手で触れるとエッセンシャルオイルは酸化してしまい、品質も香りも落ちてしまいます。
それだけでなく、お肌に悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。
・エッセンシャルオイルの保管場所
湿気や温度の高い場所や、日光が当たる場所はエッセンシャルオイルの品質を損なってしまいます。
冷蔵庫などの冷暗所で保存してあげましょう。
・エッセンシャルオイルの使用期限。
エッセンシャルオイルは植物から採取されたオイルなので、いつまでも品質が変わらない・・・というわけにはいきません。
１年以内に使い切るつもりで使いましょう。
・赤ちゃんのアロマバスへの入浴。
基本的に赤ちゃんはアロマバスに入浴しない方が良いでしょう。
赤ちゃんの肌はデリケートにできていますので、チクチクしたり、赤くなったりする場合があるのです。
３歳以上の子供の場合には、エッセンシャルオイルの量を少なくしましょう。
・妊娠中はオイル選びに注意。
エッセンシャルオイルはその種類と妊娠何ヶ月目かによって、良い影響を与えるものと、悪い影響を与えるものがありますので注意が必要です。
以上のことに注意してアロマバスを楽しんで下さいね。
ダイエット、ストレス解消にも役立つだけでなく、心も豊かになりそうですよね。