８割の成人女性にあるとされている『セルライト』は、下半身痩せの妨げとなる原因の一つだと言われています。
このセルライトのできてしまう原因には大きく分けて４つあるようです。
それは『代謝低下型』、『食事問題型』、『運動不足型』、『環境要因型』です。
下半身痩せを考えている人にとって、何が大きな原因となっているのかがわかれば対策も取りやすくなりますよね。
今回は、セルライトのできてしまう原因をタイプ別に見ていこうと思います。
【代謝低下型】
食事を極端に制限するようなダイエットを繰り返した人や、便秘体質、過去に運動をしていたけれど現在はしていないという人に多いようです。
このような人は筋肉量が減り、基礎代謝の低い体になっている事が原因とされています。
改善するには、極端な食事制限を止め、筋肉を作るたんぱく質などをバランス良く取り入れた食事などを心がけ、基礎代謝を向上させるのが良いでしょう。
【食事問題型】
脂肪分を多く摂る人や、濃い味を好む人に多いようです。
脂肪分を過剰に摂取すれば皮下脂肪が増えてしまいますし、塩分の摂りすぎは、むくみの原因にもなってしまいます。
改善するには、脂肪分、塩分、甘いものを控え、カロリーの低い和食中心の食事を心がけましょう。
また、むくみのある人は水分を多く摂る事が必要です。
【運動不足型】
運動不足による筋肉量の減少で基礎代謝が低下している事が原因です。
筋肉量が少ないと、体を維持する機能も低下してしまいます。
改善するには運動が良いのですが、まずは日常生活でなるべく体を動かすように心がけましょう。
短い距離を移動するのにも車を使っている人は歩いてみたり、建物内の移動もエレベーターではなく階段を使うといった事から始めてみるのが良いでしょう。
【環境要因型】
冷暖房の整い過ぎた環境にいる人や、矯正下着やヒールの高い靴を長時間使用している人に多いようです。
冷暖房が整い過ぎていると自律神経の機能を低下させてしまう恐れがあり、不自然に体を固定していれば末梢神経の循環を低下させてしまう原因になってしまいます。
改善するには、体にとって不自然なことをなるべくやめるように心がけましょう。
冷暖房をなるべく抑えて自然の外気にふれる時間を増やし、矯正下着やヒールの高い靴は避けるようにしましょう。
このように下半身痩せを妨げるセルライトができてしまう原因は一つではないようです。
下半身痩せを考えている人などは、どの原因が自分にとって大きく当てはまるのかを知る事が、セルライトを減らしていく第一歩になるのではないでしょうか。