心にも身体にもストレスは大敵です。
ダイエットを目標にしていれば、食事制限だけでなく日々の生活でもストレスを感じてしまいがちです。
ですから、どうやって『ストレスを溜めないか』もしくは『発散させるか』は悩みどころだと思います。
そこで、ストレス解消だけでなく下半身痩せにも効果のある方法の一つが『アロママッサージ』です。
当たり前ですが、嫌いな匂いは不快感でしかなく、リラックスする事はできませんよね。
ですからアロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。
香りのおかげで呼吸が深まり、神経系やホルモン系、循環器系のバランスも整い、心身がゆったりリラックスしていきます。
そして精油の成分が直接皮下に浸透するので皮膚組織のコンディションも整っていきます。
また、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れも促してくれるのです。
アロママッサージはこのような香りと肌に触れるの融合が特徴であり、その相乗効果で深くリラックスできるのです。
それでは詳しく見ていきましょう。
【マッサージオイルの作り方】
エッセンシャルオイルは日光を嫌いますので『遮光瓶』を用意します。
瓶にベースオイル（別名キャリアオイルと言います）を３０ml入れ、そこにエッセンシャルオイルを６滴以内で加えます。
この時に数種類をブレンドすれば香り深みが増し、オイルによる効能も複合的になるので、マッサージオイルを作り慣れてきたらやってみるのも楽しいですよ。
瓶のふたをして、よく振りましょう。
瓶にラベルを貼って作成日を記入しておけば、後で見た時にいつ作ったのかがわかりやすいですよ。
もしも、遮光瓶がない・・・という場合には、１回のマッサージで使い切れる程度の量のマッサージオイルを作りましょう。
保存に適さない状態で保存してしまうと、品質が劣化しやすくなってしまいます。
痛んだオイルは匂いが悪いだけでなく、肌にも悪影響を及ぼしてしまいますから注意して下さいね。
【マッサージの準備】
マッサージ後に身体を拭くタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツを準備します。
体温が下がらないように部屋を温めておく事も大切です。
できれば、ゆったりした音楽を流してリラックスできるムード作りもしましょう。
皮膚に直接触れるので、爪を切り、お湯で手を洗って温めておきます。
髪の長い人は髪をまとめておきましょう。
【アロママッサージ】
アロママッサージの基本は『やさしく撫でる事』です。
その手法には、手のひらを身体に密着させ、心臓に向かって滑らせるようにマッサージするものがあります。
これは面積の広い部分に使う手法で、ゆったりと大きく手を滑らせることで、血液やリンパなど体液の流れを促します。
次に、手のひらの付け根部分（手根部）や指の腹を使って、こねるような動きと揉みこむ動きがあります。
おしりや、太ももでは手の付け根部分を使い、足先では指の腹を使います。
これは筋肉を揉みほぐし、体内の老廃物の排出を促します。
ソフトでスムーズにマッサージを心がけて行うのがコツです。
気持ちよく痩せていくのあれば、ストレスも溜まらず、反対に楽しくなってきそうですよね。
アロマだけ、マッサージだけでなく、アロマ＆マッサージの相乗効果を上手に利用して、ダイエットや下半身痩せを目指すのも一つの手ではないでしょうか。