朝はスッキリしているのに夕方になると足がパンパン・・・なんて事ありませんか？
人によっては、朝履いていた靴が夕方には履けなくなってしまうほど、ひどい人もいるようです。
下半身痩せを考えている人は特に、『むくみは太る原因』という記事をよく目にする事があるのではないでしょうか。
この下半身の『むくみ』気になりますよね。
なぜ『脚がむくむ』のでしょうか？
脚のむくみの原因は、血液やリンパ液などの体液の流れが滞り、脂肪とその周囲の細胞に水分がたまることによって引き起こされます。
足先は心臓から遠く、また心臓よりも下にあるために血液の循環が悪くなってむくみを招きやすいのです。
さらに、立ち仕事やデスクワークで脚の筋肉をあまり動かさないでいるのも、血液の循環を悪くする要因の一つなのです。
特に女性は、体脂肪率も高く、筋肉が少ないので、男性よりむくみやすいと言えるのです。
では『脚がむくむとどうなる』のでしょうか？
血液の循環が悪いと、足先に古い血液が溜まり、冷えを起こすと同時に、老廃物も体外に排出されません。
そうなると、体の疲れが取れなかったり、肌が荒れてきたりなどしてしまいます。
この悪循環でむくみが蓄積すると、ますます取れにくくなってしまい、元の脚のサイズよりも太くなってしまいます。
さらに恐ろしいことに、むくみがたまると冷えだけでなく、便秘や腰痛、肩こり、頭痛、めまいなど、さまざまな不快症状をもたらします。
『むくみを解消！』するにはどうしたら良いのでしょう？
一言で言えば、『血液の循環をよくすれば良い』のです。
それには、まず筋肉が重要です。
足先の血液を心臓に戻すには大きな圧力が必要で、この役目を果たすのが筋肉なのです。
ふくらはぎの筋肉が弱っていると、圧力を加える力も弱いものとなってしまい、足先の古い血液を心臓に戻す事もできません。
まずは、脚の筋力を鍛えて筋肉を増やすことが、むくみ解消につながるのです。
下半身痩せや、悪循環を招かない為にも、疲れやむくみは、その日のうちに解消することが大切です。