適度な運動は体の健康を維持するためにも、ダイエットのためにも良いことですよね。
ウォーキングやジョギング、水泳などを頑張っている人も多いことでしょう！
まだやっていなくても、これから始めよう！と思っている人もいらっしゃるかと思います。
いきなり運動を始めては体に良くない事はお話しましたが、急に運動を終わるのも体に良くないのです。
準備運動をして運動を始める人は多いようですが、『クールダウン』をする人は少ないようです。
運動中には筋肉に多量の血液が流れているのですが、運動をやめるとその血液は元の状態に戻ろうとします。
急に運動をやめてしまうと心臓の働きだけで血液を元に戻さなくてはいけなくなってしまうので、心臓に大きな負担がかかってしまいます。
そうすると血圧が下がり、目まいや立ちくらみといった症状を起こす恐れが出てくるのです。
けれどもクールダウンをする事で徐々に運動をやめると、筋肉の働きによって血液はスムーズに元の状態に戻すことができるのです。
また、疲労が早く回復し、筋肉痛の予防にもなります。
運動を終わる時にはゆるやかにし、クールダウンの時間を５～１０分くらい行う事をオススメします。
運動して体調が悪くなってしまっては元も子もありませんし、やる気も失せてしまいますよね。
『ウォーミングアップ → 運動 → クールダウン』を心がけて、楽しく運動してきましょう！