皆さんは『正しい姿勢で立って』いますか？
正しい姿勢で立つ事は、体のスタイルを美しく見せるだけでなく、下半身痩せの近道でもあります。
脚の筋肉というのは、ただ立っているだけでも筋肉が使われており、体の他の部分の筋肉に比べて衰えにくいのです。
けれども使わなければ衰えと共に、余分な脂肪がつき、たるんできてしまい、見た目にも美しくなくなってしまいます。
そして、姿勢が悪いと贅肉がつきやすくなってしまう上に、骨盤や筋肉の位置までずれてしまいます。
骨盤が歪んでしまうと、歪みに合わせて筋肉がついてしまう為、筋肉がついている所とそうでない所の差ができてしまいます。
その為、衰えた筋肉がやがて贅肉になってしまうのです。
この事から、下半身痩せを効果的に行うには、まず正しい姿勢になる事が大事なのです。
そして下半身の筋肉を使う事で更なる効果が期待できるのです。
そもそも正しい姿勢とはどんなものをいうのでしょうか？
まずは鏡の前に立ってみてください。
自分の体を横から見て、あごが前に出ていたり、背中が曲がっていたりしませんか？
正しい姿勢での立ち方は、背筋をピンと伸ばして、体が上から糸で引っ張られているようなイメージで立ち、あごを引き、視線はまっすぐ前を見て下さい。
それからお尻とお腹を引き締めます。
膝もピッタリとくっつけるように意識します。
横から見た時に、耳たぶの下、腕の付け根、膝、くるぶしの前面が一直線に並んでる状態が正しく立った姿勢です。
どうですか？
意外と『正しい姿勢で立つ』だけでも全身が引き締まった感じがしませんか？
姿勢が悪いと、骨盤がずれて内臓に負担がかかります。
血液やリンパの流れにも悪影響を与えてしまうので、新陳代謝が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなってしまうのです。
正しい姿勢をキープするには、結構なエネルギーを必要とするので一日中は難しいと思います。
まずは、気づいたときに２～３分程度この姿勢をキープする事を習慣づけてみて下さい。
積み重ねていく事で、自然と正しい姿勢でいる事が身についてくるでしょう。