私たちは日常の何気ない動作として『立つ』、『歩く』といった事を毎日繰り返していますが、自分がどのような立ち方、歩き方をしているか知っていますか？
正しい姿勢でいるという事は、それだけでスタイルを美しく見せてくれます。
また、筋肉も知らず知らずのうちに鍛えられてくるのです。
正しく歩くには、まず正しい姿勢で立った状態から始めます。
背筋を伸ばし、体が上から糸で引っ張られているようなイメージで立ち、あごを引き、視線はまっすぐ前を見て下さい。
それからお尻とお腹を引き締め、膝もくっつけるように意識します。
体を横から見た時に、耳たぶの下、腕の付け根、膝、くるぶしの前面が一直線に並んでる状態が正しく立った姿勢です。
では歩いてみましょう。
背筋を伸ばして、体が上から糸で引っ張られるようなイメージで、膝を伸ばし、つま先は進行方向へ向け、かかとから着地します。
お腹とお尻は引き締めたままで、目線はまっすぐ前で、遠くを見る感じです。
左右の脚を出す時、足の親指に力を入れてアキレス腱を伸ばすように意識して下さい。
そうする事で、内ももからアキレス腱までの筋肉が鍛えられます。
立つ時、歩く時に正しい姿勢でいると、必然的に体の筋肉が鍛えられると共に、余分な脂肪が落ちてくるのです。
普段、自分が歩く姿を見る機会は少ないと思います。
けれども街を歩いていればウインドー越しに自分が写っているのが見られます。
意識的に歩いている姿をチェックしてみて下さい。
正しい歩き方を意識し、チェックする度に姿勢を正していく事で、自然にきれいな歩き方が身についてくる事でしょう。