一日の汚れと疲れを取り、リラックスさせてくれるバスタイム。
毎日入るだけでなく、１日に何度か入る人もいますよね。
本を読んだり、ＴＶを見たり、音楽を聴いたりといった人もいるでしょうが、バスタイムをどのように過ごしていますか？
『下半身痩せしたい！』と思っている人には、バスタイムを有効活用するのも一つの手です。
そこで今回は『お風呂での下半身痩せ』について紹介しようと思います。
下半身太りしてしまう原因の一つに、皮下脂肪が変化してできた『セルライト』によるものがあります。
そして、このセルライトができる原因の一つには、ストレスによるものがあります。
お風呂は、このストレスを解消してくれるのに効果的なのです。
お風呂に入る事で、自律神経やホルモンバランスも良くなり、精神的にもリラックスできます。
これだけではなく、体が温まる事で血液やリンパの流れも良くなり、新陳代謝も良くなります。
そうすると、老廃物も体外に排出されやすくなると共に、各細胞に必要な栄養素や酵素といったものが効率よく届けられるようになるので、冷えやむくみの解消にも繋がります。
セルライトは、脂肪細胞が肥大化し、水分や老廃物が蓄積した塊となったものですから、減らす為にはこういった新陳代謝などによる体液の循環が最も効果的なので、手軽にシャワーだけで済ませてしまわずに、ゆったりと湯船につかる事をオススメします。
入浴するだけでも、このような効果があるのですが、さらにその効果をアップさせる方法が『アロマバス』です。
お風呂にゆったりと浸かりながら、良い香りに包まれる事で、更なるリラックス効果が得られます。
呼吸器から香りを取り入れるだけでなく、皮膚からも香りの成分が浸透するので、ダブルの効果が得られるのです。
さらに、ゆったりとお湯につかれば、温熱効果で血行も促進し、心身共にリラックスできます。
また全身だけでなく、手や足といった身体の一部だけをお湯につけるという『部分浴』という方法も効果的なんですよ。
お風呂での下半身痩せの効果をもっと上げるには、マッサージが良いでしょう。
湯船の中で、気になる部分を心地よく感じる程度にマッサージします。
全身のツボが集中している足の裏を指圧するのも効果的ですよ。
アロマバスにすれば、その効果も高められます。
湯船から上がった後には、水のシャワーを足先から太もものあたりまで当てるのも脚痩せに効果アリです。
それから、入浴後の汗が引いてからアロママッサージをすれば、さらに下半身痩せに効果的ですよ。
バスタイムに、ただ湯船につかっているだけではもったいない！
有効に活用する事で時間を浪費することもなく、一日の疲れも取れ、ダイエットや下半身痩せに効果があれば一石二鳥以上ですよね。