お風呂で湯船にゆったりと入ると、一日の疲れやストレスも解消され、下半身痩せにも効果があると言われています。
けれども忙しかったり、体調が悪かったりするとシャワーで済ませてしまう事もありますよね。
また、ユニットバスなのでシャワー中心で入浴を済ませているという人もいるでしょう。
そんな方には『手浴』や『足浴』といった部分浴がオススメです。
体の末端が温まる事で血液の循環が良くなりますし、リラックス効果もあるのでダイエットや下半身痩せにも効果的です。
それでは個別にやり方を見ていきましょう。
【手浴】
まず洗面器を用意します。
４２度前後の熱めのお湯を張り、１０分くらい手首から下を浸します。
その間に手のひらや指のマッサージを行えば、より効果的です。
パソコンで腕が疲れた時には、肘までお湯に浸かれば楽になれますよ。
肩こりや眼精疲労、頭痛などにも効果があるようです。
【足浴】
バケツ、もしくは洗面器を用意します。
４２度前後の熱めのお湯を張り、１０分くらい足首から下を浸します。
その間、本を読んだり、音楽を聴くのもリラックスするのに良いでしょう。
寒い冬にはお湯が冷めやすいので、熱いお湯を入れたヤカンやポットを用意しておき、一定の温度を保てるようにお湯を足しながら行いましょう。
冷え性の人は、夜寝る前に足浴をすれば、ポカポカしてぐっすりと眠りにつくことができますよ。
また、風邪や生理痛、お腹を壊した時などにも効果があるようです。
手浴、足浴の際にエッセンシャルオイル（精油）を１～２滴入れれば、アロマテラピーの効果が得られます。
香りの湯気を深呼吸することで、自律神経に作用してより効果的です。
シャワーだけで済ましてしまう・・・という人は、床に精油を１～２滴落としてからシャワーを浴びてみて下さい。
バスルームに香りがふんわりと漂ってリラックスする事ができますよ。