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全身を流れているリンパ液は、栄養を送る、老廃物を回収するという役割を担っています。
このリンパ液の流れが滞ると、体のむくみ、だるさ、体調不良などを引き起こしてしまう原因だとも言われているのです。
リンパ液の流れを良くして、むくみの解消などだけでなく、体も引き締めてあげましょう！
今回は、『お尻』を重点的に細くしたい！キュッとヒップアップさせたい！という人の為のリンパマッサージを紹介したいと思います。
お尻から最も近いリンパ節が集中している所は、『お腹側の脚の付け根』です。
マッサージは、このお腹側の脚の付け根に向かって行うのがポイントです。
『ヒップアップ』リンパマッサージの手順
お尻の中心に両手を当て、体の側面に向かって、手の平や、指の腹を使って滑らせるように優しくマッサージして下さい。
それから、体の側面からお腹側の脚の付け根に向かって、同じようにしてマッサージを行います。
お尻は下着の締め付けや、イスに座ったりなどで圧力がかかりやすい所なので、リンパの流れが滞りやすく、不純物が溜まりやすい場所です。
左右対称に、約３分を目安にマッサージして下さいね。
全身を流れているリンパ液は、栄養を送る、老廃物を回収するという役割を担っています。
このリンパ液の流れが滞ると、体のむくみ、だるさ、体調不良などを引き起こしてしまう原因だとも言われているのです。
リンパ液の流れを良くして、むくみの解消などだけでなく、体も引き締めてあげましょう！
今回は、部分痩せ、特に『太もも』を重点的に細くしたい！という人の為のリンパマッサージを紹介したいと思います。
太ももから最も近いリンパ節が集中している所は、『ひざ裏のくぼみ』と『脚の付け根』です。
リンパマッサージは心臓へ向かって行うのが基本なので、ひざから脚の付け根に向かって行うのがポイントです。
『太もも』リンパマッサージの手順
まずはイスやバスタブの淵に腰掛けるなどして、マッサージをしやすい状態にします。
ひざから脚の付け根のリンパ節に向かって、手の平や、指の腹を使って滑らせるように優しくマッサージして下さい。
太ももの周囲にはリンパ管が網の目のように通っているので、片方づつ両手を使って太ももの周囲をまんべんなく刺激するようにしましょう。
片脚、約３分を目安にマッサージして下さいね。
全身を流れているリンパ液は、栄養を送る、老廃物を回収するという役割を担っています。
このリンパ液の流れが滞ると、体のむくみ、だるさ、体調不良などを引き起こしてしまう原因だとも言われているのです。
リンパ液の流れを良くして、むくみの解消などだけでなく、体も引き締めてあげましょう！
今回は、部分痩せ、特に『ふくらはぎ』を重点的に細くしたい！という人の為のリンパマッサージを紹介したいと思います。
ふくらはぎから最も近いリンパ節が集中している所は、『ひざ裏のくぼみ』です。
マッサージは、このひざ裏のくぼみに向かって行うのがポイントです。
『ふくらはぎ』リンパマッサージの手順
まずはイスやバスタブの淵に腰掛けるなどして、マッサージをしやすい状態にします。
足首からひざの裏のリンパ節に向かって、手の平や、指の腹を使って滑らせるように優しくマッサージして下さい。
約３分を目安に、片方の足づつを両手を使ってやりましょう。
余談ですが、東洋医学において足首が硬い女性は、生理痛などの婦人科系の病気に弱いと言われているようです。
ですから、ふくらはぎのリンパマッサージをする前に足首をよくもみほぐしておくと、このような病気の予防にも効果があるようです。
全身を流れているリンパ液は、栄養を送る、老廃物を回収するという役割を担っています。
このリンパ液の流れが滞ると、体のむくみ、だるさ、体調不良などを引き起こしてしまう原因だとも言われているのです。
リンパ液の流れを良くして、むくみの解消などだけでなく、体も引き締めてあげましょう！
まず、リンパ液の流れを簡単に説明すると、体の末端からそれぞれのリンパ節へ流れ、鎖骨下のリンパ節に行き、心臓へと流れています。
リンパ節は全身に約８００もあるのですが、中でも重要な部分が
・耳の下のくぼみ
・鎖骨のくぼみ
・わきの下
・腰骨の内側
・脚の付け根
・膝の裏のくぼみ
これらのリンパ節は、左右対称に２箇所づつあるので、全身に１２ヶ所存在しています。
リンパマッサージは、この１２ヶ所のリンパ節で体を区切り、そこに向かってリンパ液を流し込むようにして行います。
マッサージの手順
リンパマッサージは、体の末端部分から心臓に向かってソフトな刺激で行うのを基本としています。
リンパ節のほとんどは皮膚表面近くを流れているので、手のひらの重みだけを使うようにして、優しくマッサージして下さい。
強い刺激を与えてしまうと、かえってむくみや血行障害の原因になってしまいますので、注意して下さいね。
マッサージは直接皮膚に触れて行ったり、薄手の服であれば衣服の上から行っても大丈夫です。
体が温まってリンパ液の流れが良くなっているバスタイムに行うと、より効果的ですが、寝る前に行うと寝つきが良くなるという効果もあるんですよ。
目安としては一ヶ所につき３分程度マッサージしましょう。
食事療法などの全身のダイエットでは、気になる部分が落ちるまでに時間がかかったり、効果が薄かったりと諦めモードに入ってしまいがちです。
今回は部分痩せに効果があるという『リンパマッサージ』について紹介してみようと思います。
リンパって何？
まずリンパとは、全身に張りめぐらされた静脈に寄り添うようにリンパ管という管があり、無色あるいは淡黄色のリンパ液という液体が流れています。
このリンパ液は、血液と同様に栄養を送ったり、老廃物を排出する役割を担っています。
ですからリンパ液の流れが悪くなると、体がむくんだり、だるかったり、体調不良を起こしたりといった原因にもなっていると言われています。
マッサージするとどんな効果があるの？
リンパマッサージをすると、リンパ液の流れが良くなる事で、栄養が体のすみずみまで行き届き、老廃物の回収もスムーズに行われます。
そのため、リンパ液が滞っていた部分などのむくみが解消されて引き締まったようになるのです。
リンパマッサージを行った後にふくらはぎを計ってみると、３～５㎝も細くなっていた！という事がよくあるようです。
個人差はあるとしても、一度のマッサージでこんなにも効果があれば、かなり感激☆しちゃいそうですよね。
貴方の気になっている部分は、もしかしたらリンパ液の流れが悪い事に原因があるのかもしれませんよ。
体がだるい、むくんでいるという人はリンパマッサージをする事で大きな効果を得られるかもしれないですね。
お家でも手軽にできるので是非お試しを！