下半身痩せの秘訣

ダイエットをしても、なかなかその効果があらわれにくいのが下半身ですよね。

そんな脚太りの原因には『脂肪太り』、『水太り』、『筋肉太り』の３種類があるようです。

そこで今回は、このような脚太りのタイプを個別に見て行きたいと思います。

どのタイプに当てはまるか、自分の脚と見比べながらチェックしてみて下さいね。

 

『脂肪太り』の特徴

・運動は苦手だけど、食べるのは好き。

・太ももをたくさんつまめる。

・太ももの裏側にお肉がついていて硬いが、力を入れても筋肉の筋が出ない。

・膝のまわりにお肉がついている。

といった特徴がありるようです。

 

『脂肪太り』の対策!!

このタイプは日常で消費しているカロリーより、食事によって過剰にカロリーを摂取していると考えられます。

まずは食べ過ぎに注意！

それから、適度な運動を心がけて消費カロリーを増やしましょう！

筋肉がつくと代謝が促進され、消費カロリーもアップするので、スクワットなどの下半身を中心に動かす運動がオススメです。

これに加えてストレッチやマッサージを行うと、脂肪が柔らかくなって取れやすくなりますよ。

 

『水太り』の特徴

・デスクワークまたは立ち仕事である。

・濃い味付けが好き。

・夕方になると脚のだるさや、むくみを感じる。

・太ももを押すと白くなり、元の色に戻るのが遅い。

・肌が乾燥する。

といった特徴がありるようです。

 

『水太り』の対策!!

冷えや、むくみが原因だと考えられます。

女性の約７０％の人がこのタイプに当てはまり、悩んでいるようです。

血液やリンパの流れを良くしてあげましょう。

マッサージなどで血液やリンパの流れを促進すると、体に蓄積された老廃物が排出されやすくなり、冷えやむくみが解消されてきます。

また、水太りだからと言って、『水を飲まない』というのは逆効果です。

できるだけ水分補給をして、体液の循環をアップさせましょう。

それから、塩分は控えるように心がけましょう。

 

『筋肉太り』の特徴

・過去にスポーツをしていたり、筋肉質な人。

・見た目は筋肉のようだけれど、脚に力を入れても筋肉が出ない。

・脚に力を入れてないのに硬い。

といった特徴がありるようです。

 

『筋肉太り』の対策!!

筋肉のように見えるけれど、実は脂肪・・・というのが、このタイプです。

運動をしなくなって筋肉が衰えてしまっているのに、硬い脂肪がついている為に、筋肉質な脚太りのように見えてしまいがちなのです。

硬くなっている脂肪を落とす事が大事なので、解消するには筋肉をつけて代謝をアップさせましょう。

ストレッチやウォーキングなど、緩やかな運動をするのが効果的なようです。

 

タイプ別に特徴と対策を見てきましたが、総合すると適度な運動とマッサージが効果的なようです。

生活の一部に取り入れて、脚痩せを目指してみませんか？

私も含めてそうなのですが、『ダイエット＝脚痩せ』もしくは、『脚痩せもダイエットに含まれる』と思っていませんか？

一説には『脚痩せとダイエットは、全くの別物』だと言われているようです。

今回はこの、『全くの別物』説についてお話してみようと思います。

 

『ダイエット』の定義とは？

一言で言うと『脂肪燃焼と食事コントロールをする事』です。

運動によって脂肪を燃焼させると共に、食生活の見直しをして、偏食や脂質・糖質・カロリーなどを控え、バランスの良い食事をする・・・といったものを基本としています。

 

楽しく続けられれば良いのですが、なかなか減らなくなってしまう停滞期にぶつかってしまうと、気持ちも折れてしまいがちです。

また、食事制限から来るストレスなども溜まってしまいます。

たいていこのようなダイエットは、地道に長く続ける事で効果が出てくるので、途中で挫折してしまう人も多いようです。

このような背景からも、エステサロンなどに頼る人も多いのではないでしょうか。

エステサロンなどに行けば、それなりの効果を得ることはできるでしょう。

けれどもそれは一時的なものであって、結局は自分自身の体の基礎代謝を上げたり、食生活を見直さなければ、いずれ元に戻ってしまう可能性が大きいと言えるでしょう。

 

『脚痩せ』の定義とは？

『体を冷やさない事』と『老廃物を毎日出す事』です。

これは、脚太りが気になっている人のほとんどは『むくみ』が原因とされているからなのです。

老廃物が体に溜まると、余分な水分や脂肪も蓄積され、体が冷えてしまうと循環が悪くなり、さらに老廃物が蓄積する・・・といった悪循環を起こしてしまうからです。

 

ダイエットのように基礎代謝を上げたり、食事コントロールする必要もないとされ、毎日リンパマッサージなどをするだけで脚痩せを実現できると言われています。

 

このような違いがあるとされていますが、ダイエットや脚痩せの情報も様々です。

一方では良いと言われている事が、もう一方では悪いと言われている事もよくあるようです。

また、『塗るだけで・・・』とか『飲むだけで・・・』といったものまであるので、よく情報を見極め、体に害のないダイエットや脚痩せを目指したいものですね。

下半身太り、下半身が気になる方のためのサイトです。