ダイエットや下半身痩せを考えている人にとって気になる『セルライト』。
このセルライトについて、医学的には皮下脂肪だと言われ、美容業界などでは美容に悪いものだと言われているようです。
このようなセルライトですが、出来やすい原因の一つに自律神経の不調によるものがあるようです。
今回はセルライトと自律神経の関係にスポットを当ててお話しようと思います。
まず、『自律神経』とは何なのか？
心臓を動かす、汗をかく、呼吸をする、内臓を動かす、などといった自分の意志と関係なく働いている神経で、生命を維持する為に必要な働きを調整しており、ホルモン分泌や免疫機能とも深く関っています。
そして、この自律神経は大きく分けて２つの神経に分類されます。
『交換神経』と『副交換神経』です。
交換神経は、日中に活発になり、エネルギーを発散する働きをします。
副交感神経は、夕方から活発になり、脂肪を溜め込むなど、身体にエネルギーを蓄える働きをするのです。
では、自律神経が『不調を起こす原因』にはどのようなものがあるのでしょう？
・歳を重ねる毎に体の機能は低下していく・・・といった『加齢』によるもの。
・文明の発達によって四季が過ごしやすいものとなった・・・といった『文明社会』によるもの。
・夜中に目が覚める、眠りが浅い、昼と夜のメリハリのない生活・・・といった『生活環境』によるもの。
などが挙げられます。
昔は夏は暑く、冬は寒いものだった為に自律神経をうまく鍛える事ができのですが、文明の発達に伴って夏・冬も過ごしやすくなった為に、自律神経の働きが鈍る原因となってしまったようです。
『自律神経の働きが悪くなるとどうなる』のでしょう？
ホルモンバランスが崩れ『生理不順』や『更年期障害』になったり、免疫機能が低下し『風邪』や『花粉症』になったり、体の代謝機能が低下し『太りやすくなる』などといった身体の不調が次々に出てくるようです。
このように自律神経が不調を起こすと、身体の機能が低下し、それに伴ってセルライトがつきやすくなってくるのです。
『自律神経を整える』にはどうしたら良いのでしょう？
・エアコンなどの文明の力に頼りすぎず、夏は汗をかき、冬は寒さを感じるように、できるだけ外気に触れましょう。
・早起きをし、夜更かしをせず、できるだけ太陽と共に行動するよう心がけましょう。
・交感神経・副交感神経の切り替えを促進させましょう。
その為には、朝起きたら熱いシャワーを１０秒浴び、冷たいシャワーを１０秒浴びる。×２～３回繰り返すといった『温冷シャワー』をすると身体がシャキッとし、交感神経が働きます。
夜にはぬるめのお湯で『半身浴』をすると身体がリラックスし、副交感神経が働きます。
このような自律神経の乱れは身体だけでなく、心にも影響を及ぼしてきてしまうようです。
下半身痩せの為だけでなく、心のケアも含めて自律神経が好調に働くような生活を心がけていきましょう。