『デトックス』という言葉を耳にした事はないでしょうか？
『ダイエット＝デトックス！？』と、思う人もいると思いますが、デトックスには体内環境を整える様々な効果があるんです。
今回はデトックスで下半身痩せをする方法について紹介してみようと思います。
『デトックス』ってどんなもの？
デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法の一つで、解毒(detoxification)を短縮した呼び名です。
ここで言う毒素というのは、『重金属や合成化合物などの化学物質や、体内で作られる活性酵素など』の事で、それらが体内に蓄積し悪影響を及ぼしていると考えられている事から、これらの有害な物質を排出させようというものなのです。
簡単に言えば、体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）です。
『デトックス』ってどんな働きをしてくれるの？
意識的にデトックスを行う事で、食べ物のカスや添加物、大気に含まれる汚染物質、その他の有害物質、体内で作られる活性酵素や老廃物などの不要なものが速やかに排泄されるのです。
こうした体に不要なものが体内で滞っていると、冷えやむくみ、肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。
また、これらの有害な物質の多くは脂肪に蓄積されると言われているので、ダイエットにも効果があるとされています。
このようにデトックスとは『栄養摂取』、『消化吸収』などと共に、健康維持にとって大切な事なのです。
『生ジュース絶食』でデトックス。
効果的なデトックスの一つに『断食』があります。
けれども断食は『水以外のものを一切口にしない』というものなので、知識のない素人には大変な危険が伴いますので、医師による指導が必要となってきます。
そこで紹介したいのが『生ジュース絶食』です。
生ジュース絶食とは、１ヶ月の間に３日間ほど、新鮮なフルーツや野菜をジュースにして食事の代わりに飲み、足りない栄養素はサプリメントで補うというものです。
食事を断つことで働き続けている各器官をゆっくり休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、体中の細胞が効率よく働ける状態にします。
それと同時に、栄養素は絶えず補っているので、すべての細胞が効率よく働ける状況を作ってくれるのです。
このように生ジュース絶食は、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補いながら、負担をかけずに毒素排泄を促してくれます。
『水を飲む』でデトックス。
もっと手軽に毎日行えるデトックスが『水分補給』でのデトックスです。
人体の６０～７０％は水分でできています。
そのため運動不足や筋肉疲労で、血流やリンパの流れ、全身の水が滞ってしまいがちです。
水が滞ると、人体にいろいろな悪影響を及ぼすと考えられている事から、『水分を取り新陳代謝を高め、血流やリンパの流れを促してやる』というものなのです。
ミネラルウォーターなどの水（カフェインの入っていない）を１日に２リットルを目安に摂取するというものです。
簡単なようですが、慣れるまでは２リットルもの水を飲むのは難しいかもしれません。
そこで２リットル飲むためのコツですが、一気に飲むのではなく、コップ１杯分（１００～２００cc）程度の水をこまめに飲むようにするのです。
朝起きた時や仕事前や合間にちょこちょこ飲むと、いつの間にか２リットルもの水を摂取できているものです。
特に空腹時に飲むと代謝が高まって、カロリーも消費されるようですのでダイエット効果もあり、体の中から綺麗になれるというものなのです。
この他に、『ハーブティーを飲む』ものや、『深く呼吸をする』といった事でもデトックスは行えるようです。
ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブがブレンドされたものを選びます。
濃さや回数を加減して飲むことで、老廃物を体外に排出してくれるようです。
また、ゆっくりとした深い呼吸をすると、静脈中の血液を心臓へ戻す効果があるようです。
そうすると血液の浄化作用さ促進され、老廃物の排出もスムーズになるのです。
デトックスで体の中から綺麗になり、体内も活性化され、エネルギーも効率良く消費されていくようです。
ダイエットや下半身痩せに関係なくも思えるデトックスですが、意外な効果があるようです。
このような方法も、簡単に生活に組み込めるので試してみるのはいかがでしょう。