ダイエットをしても、なかなかその効果があらわれにくいのが下半身ですよね。
そんな脚太りの原因には『脂肪太り』、『水太り』、『筋肉太り』の３種類があるようです。
そこで今回は、このような脚太りのタイプを個別に見て行きたいと思います。
どのタイプに当てはまるか、自分の脚と見比べながらチェックしてみて下さいね。
『脂肪太り』の特徴
・運動は苦手だけど、食べるのは好き。
・太ももをたくさんつまめる。
・太ももの裏側にお肉がついていて硬いが、力を入れても筋肉の筋が出ない。
・膝のまわりにお肉がついている。
といった特徴がありるようです。
『脂肪太り』の対策!!
このタイプは日常で消費しているカロリーより、食事によって過剰にカロリーを摂取していると考えられます。
まずは食べ過ぎに注意！
それから、適度な運動を心がけて消費カロリーを増やしましょう！
筋肉がつくと代謝が促進され、消費カロリーもアップするので、スクワットなどの下半身を中心に動かす運動がオススメです。
これに加えてストレッチやマッサージを行うと、脂肪が柔らかくなって取れやすくなりますよ。
『水太り』の特徴
・デスクワークまたは立ち仕事である。
・濃い味付けが好き。
・夕方になると脚のだるさや、むくみを感じる。
・太ももを押すと白くなり、元の色に戻るのが遅い。
・肌が乾燥する。
といった特徴がありるようです。
『水太り』の対策!!
冷えや、むくみが原因だと考えられます。
女性の約７０％の人がこのタイプに当てはまり、悩んでいるようです。
血液やリンパの流れを良くしてあげましょう。
マッサージなどで血液やリンパの流れを促進すると、体に蓄積された老廃物が排出されやすくなり、冷えやむくみが解消されてきます。
また、水太りだからと言って、『水を飲まない』というのは逆効果です。
できるだけ水分補給をして、体液の循環をアップさせましょう。
それから、塩分は控えるように心がけましょう。
『筋肉太り』の特徴
・過去にスポーツをしていたり、筋肉質な人。
・見た目は筋肉のようだけれど、脚に力を入れても筋肉が出ない。
・脚に力を入れてないのに硬い。
といった特徴がありるようです。
『筋肉太り』の対策!!
筋肉のように見えるけれど、実は脂肪・・・というのが、このタイプです。
運動をしなくなって筋肉が衰えてしまっているのに、硬い脂肪がついている為に、筋肉質な脚太りのように見えてしまいがちなのです。
硬くなっている脂肪を落とす事が大事なので、解消するには筋肉をつけて代謝をアップさせましょう。
ストレッチやウォーキングなど、緩やかな運動をするのが効果的なようです。
タイプ別に特徴と対策を見てきましたが、総合すると適度な運動とマッサージが効果的なようです。
生活の一部に取り入れて、脚痩せを目指してみませんか？