脚痩せに必要なのは、体内の循環、血液やリンパの流れを良くすることが大切です。
血液やリンパの流れが悪くなると、栄養分が脚全体に行き渡らなくなったり、老廃物が蓄積されたりして、だるさや、むくみを引き起こします。
その為には、体を冷やす食べ物をできるだけ控える事が必要です。
体を冷やすと血液やリンパの流れが悪くなるので、冷たいものを多くとりすぎたり、体を冷やす食べ物はなるべく避けましょう。
体を冷やす食べ物には、レタス、きゅうり、トマト、メロン、大根、すいか、などがあります。
食べ過ぎに注意しましょう。
反対に、体を温める効果のある食べ物には、ニンニク、しょうが、こしょう、唐辛子などの香辛料があります。
体を芯から温め、血行を良くし、発汗作用もあるのです。
いろいろな料理に調味料として使えるので大変便利です。
できれば積極的に使って欲しい食べ物です。
それから、血行を良くしてくれる栄養素には『ビタミンＥ』があげられます。
ビタミンＥは、血液の循環を良くし、体の酸化を防いでくれるので、肌の乾燥やたるみを予防してくれる栄養素です。
ビタミンＥが豊富な食べ物には
アーモンド、いわし、ししゃも、アボカド、大根葉、うなぎ、春菊、小麦胚芽、ほうれん草、ごま、オリーブ油、などがあります。
これも積極的に取り入れたい食材です。
体に良いからといって、一つの食材に偏ってしまわず、バランス良く食事に取り入れる事が大切です。
今の自分が食べている食事に、何が必要で、何が過剰なのかを考えて、下半身痩せにつながる食生活を目指してみませんか？