塩分を摂りすぎない事が大切です。
適量の塩分は体に必要ですが、過剰な塩分は脚痩せに致命的なのです。
体に塩分が増えると、体は塩分を一定の濃度に保とうと働くために、水分を溜め込もうとします。
溜め込まれた余分な水分は排泄されにくくなってしまい、むくみの原因になってしまうのです。
味の濃い食品や、インスタント食品などをできるだけ控えましょう。
体内に溜まった塩分を排泄してくれる栄養素には『カリウム』があります。
カリウムを豊富な食べ物には
セロリ、カリフラワー、大根、れんこん、トマト、じゃがいも、わかめ、モロヘイヤ、干ししいたけ、バナナ、などがあります。
これも積極的に取り入れたい食材です。
また、利尿作用のあるハーブティーやウーロン茶も水分を排出するのに役立ちます。
体に良いからといって、一つの食材に偏ってしまわず、バランス良く食事に取り入れる事が大切です。
今の自分が食べている食事に、何が必要で、何が過剰なのかを考えて、下半身痩せにつながる食生活を目指してみませんか？