脂質や糖質の代謝を促進してくれる栄養素には『ビタミンＢ群』があります。
ビタミンＢ１は体内の余分な糖質をエネルギーに変えてくれます。
ビタミンＢ２は脂肪を代謝する働きをもっています。
このビタミンＢ群が不足すると脚太りだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなってしまうのです。
ビタミンＢ１が豊富な食べ物には
豚肉、そば、玄米、落花生、ライ麦パン、ごま、などがあります。
ビタミンＢ２が豊富な食べ物には
豚肉、レバー、うなぎ、かき、納豆、干ししいたけ、きくらげ、焼き海苔、春菊、などがあります。
体に良いからといって、一つの食材に偏ってしまわず、バランス良く食事に取り入れる事が大切です。
今の自分が食べている食事に、何が必要で、何が過剰なのかを考えて、下半身痩せにつながる食生活を目指してみませんか？